簡単にできる肥満予防法
こんにちは
午後からの作業が始まってからしばらく経ちますが、慣れてきましたか？
先日、あっという間に昼食を食べてしまう方がいて、その速さにびっくりしました。
また別の方は、プリンをまるで飲み物のように一口で食べてしまいます。
なのに痩せたいとおっしゃっています。
そこで、今日は、簡単な肥満予防法をご紹介します。
それは。。。
野菜から先に食べることと、よく噛んで食べることです。
改めて言うのも恥ずかしいくらいよく知られていますが笑
野菜から食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
そして、食物繊維を多く含む野菜は、歯応えがあるものが多いので、よく噛むことで満腹感を得られやすくなり、食べ過ぎを防ぎます。
噛む回数を増やすことで早食い防止になりますし、満腹中枢が刺激され、あまり噛まずに食べる時よりも、満腹に至るまでの量に差が出るんですね。
おまけに、よくかむことで、顔の表情筋が鍛えられ、たるみの予防や改善にもなります。
一石二鳥ですね。
投稿者:実はめっちゃ食べるの遅いＴ