足がつる💦といっても、ふくらはぎやすね、指などいろいろな場所がありますよね。
今日は、土踏まずのお話です😊
原因としては、
<栄養不足>
土踏まずは、筋肉の一種です。筋肉を動かすには、十分な栄養が必要です。
その中でも、水分とミネラルが不足しているとつりやすくなります。
<筋肉疲労>
立ち仕事をしている人や、スポーツを趣味にしている人は土踏まずが疲労しやすい状態です。疲労が蓄積すると、筋肉の伸縮のバランスが悪化します。
また、底が硬い靴を履くことも、筋肉を疲労させる原因です。
<血行不良>
運動が習慣になっていない場合、血管が外部から刺激を受けることが少ないため血行不良になりやすいです。
また、足が冷えがちな人も血行不良に悩まされやすいです。
土踏まずに限らず、筋肉がつるのを防止するには水分やミネラルを摂取することが効果的といえます。
特に夏場は、発汗によって水分が排出されやすいため、こまめな水分補給を心掛けてくださいね☝️
土踏まずを親指でゆっくり押し込むマッサージや、足裏を伸ばしてから縮める運動によって土踏まずの血行を促進することができます。
つる前に、予防しましょうね😊
投稿者: 水分補給忘れがちなS