寝る子は育つ！

 

昔からよく言われていますね！

子どもだけじゃなくて大人でも大事な睡眠⭐️

子どもは睡眠で成長につながりますが

大人は睡眠で回復をします。

1日1日をリセットするのが大事です。

質の良い睡眠をするためにしてはいけないこと！

①寝テレビ、寝スマホ

②本を読みながら寝る

③寝る直前のお風呂

④寝酒

どれも交感神経を優位にしてしまいます。

自分ではリラックスできていると思っていても

脳が休めていません💦

気をつけましょう！

また寝すぎにも注意です⚠️

 

昼食後は睡魔との戦いT