免疫力をUPしましょう!

奈良の冬の伝統行事、若草山の山焼きが22日夜行われ、幻想的な光景が訪れた人たちを魅了していました。

色々な行事、イベント、旅行など楽しめるように、ウイルスに感染しにくい体づくりが大切です。

今日は免疫力UPに効果的な食べ物や飲み物をご紹介します。

ヨーグルト。。乳酸菌が豊富に含まれていて、腸内環境を整え免疫細胞を活性化させます。

納豆。。納豆菌が腸まで届いて乳酸菌のエサになり腸内環境を整えます。食物繊維も豊富です。

人参。。βカロテンなどビタミンが豊富で皮膚や粘膜を良い状態に保ちます。

きのこ。。ビタミンB1をはじめB2、βグルカン、食物繊維が豊富で、皮膚や粘膜を良い状態にしウィルスが入り込まないようにします。

緑茶。。カテキンが含まれていて、強い抗酸化作用と抗菌作用があります。

これらをうまく取り入れてバランスの良い食事を心がけ、美味しく楽しく免疫力をUPさせましょう♪

 

投稿者:緑茶大好きT