今日は菌活の日！
腸活は聞きますが菌活ってあまり馴染みのない言葉。
腸活とは「バランスのよい食生活や適度な運動などによって、腸内環境を整える」ことをいいます。
菌活とは「体に良い働きをする菌（善玉菌）を食事から取り入れる」ことや「きのこを食べる」ことであると一般的に言われています。
腸内には約1,000種類、100兆個以上の腸内細菌が生息していると言われています。
腸内にはさまざまな細菌が隙間なく生息しており、顕微鏡でそれらの細菌をのぞくとお花畑(flora)のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれるようになったそうです！
腸内フローラには善玉菌・悪玉菌・日和見菌の大きく3つの菌が生息しています！
これらの菌が
「善玉菌 2割：悪玉菌 1割：日和見菌 7割」
のバランスである状態が最適と言われています！
善玉菌を増やすには
はヨーグルトや乳酸菌飲料、チーズ、ぬか漬け、キムチ、納豆、味噌がいいみたいです⭐️
食生活を整えて
菌活➕腸活で元気に過ごしましょう(*´꒳`*)
きのこが苦手T